ท่าไหน เบิร์นเยอะสุด?

สารพัดวิธีการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ในขณะนี้ อาจทำให้หลายคนเกิดอาการสับสนว่าเราควรออกกำลังกายแบบไหนดี จะคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งดี เราอยากให้เพื่อนๆลอง “ว่ายน้ำ” เพราะนอกจากจะได้รูปร่างที่สวยงามแล้ว ยังเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมายอีกด้วย

ประโยชน์ของการว่ายน้ำก็มีดังนี้

ㆍ เป็นการออกกำลังกายที่เกิดแรงกระแทกน้อย จึงเหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะได้ประโยชน์แบบทูอินวัน ว่ายน้ำอย่างเดียวได้ทั้ง “คาร์ดิโอ” (ช่วยเผาผลาญไขมัน) และ”เวทเทรนนิ่ง (ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ) ไปพร้อมๆ กัน

ㆍ ช่วยบริหารปอด การว่ายน้ำจะช่วยเสริมประสิทธิภาพของปอดให้แข็งแรงมากขึ้น เมื่อปอดแข็งแรงแล้ว จะทำให้ร่างกายสามารถรับและระบายออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

ㆍ ช่วยผ่อนคลายจากอาการเมื่อยล้าได้ดี จะเห็นได้ว่าการรักษาหลาย ๆ อย่างมักมีน้ำเป็นส่วนประกอบเนื่องจากน้ำมีอิทธิพลต่อสมองของเรา ช่วยให้สมองได้พักผ่อน แถมเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วย

ว่ายน้ำ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมในการออกกำลังกายที่ช่วยลดความอ้วนได้

แต่...ว่ายน้ำท่าไหนล่ะ? ที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดใน 1 ชั่วโมง

ㆍท่าผีเสื้อ สามารถเผาผลาญได้ถึง 404 แคลอรี และช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้อง หลัง อก หัวไหล่ ต้นขา และแขน

ㆍท่ากบ สามารถเผาผลาญได้ถึง 367 แคลอรี ทั้งยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา แขน หน้าอก และหัวไหล่

ㆍท่าฟรีสไตล์ สามารถเผาผลาญได้ถึง 257 แคลอรี ช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ท้อง และไหล่

ㆍท่ากรรเชียง สามารถเผาผลาญได้ถึง 257 แคลอรี ช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้อง ต้นขา และหัวไหล่

ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุด การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่น่าสนใจ แต่การว่ายน้ำเพียงอย่างเดียวอาจไม่เห็นผลมากนัก หากเพื่อนๆยังตามใจปาก ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณอาหาร รู้แบบนี้แล้ว รีบไปว่ายน้ำกันเถอะ รับรองว่าเพื่อนๆจะติดใจ