กินให้ฟื้นฟู

อาหารเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้เราฟื้นฟูสภาพร่างกายได้ดียิ่งขึ้น วันนี้เราลองมาดูกันว่าอาหารประเภทไหนที่จะมีส่วนช่วยฟื้นฟูร่างกายกันบ้าง

1.โปรตีน

เรียกได้ว่าสำคัญที่สุด เพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญในการช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการใช้งาน หากเราได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมก็จะสามารถช่วยฟื้นฟูให้ร่างกายเรากลับมาแข็งแรงได้เร็วยิ่งขึ้น

2.แคลเซียมและวิตามิน

แคลเซียมมีส่วนช่วยเสริมกระดูกของเราให้กลับมาแข็งแรง และในส่วนของวิตามินนั้นหากร่างกายเราไม่มีวิตามินดีมากเพียงพอก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ เพราะฉะนั้นหากเพื่อน ๆ มีอาการบาดเจ็บเกี่ยวกับกระดูก ก็อย่าลืมทานแคลเซียมและวิตามินให้เพียงพอด้วยนะ

3.คาร์โบไฮเดรต

บางคนเลือกที่จะทานคาร์บให้น้อยลงในช่วงที่ได้รับบาดเจ็บ ซึ่งคิดว่าช่วงที่พักนั้นในเมื่อไม่ได้ออกกำลังกายก็อยากจะโหลดคาร์บโดยไม่จำเป็น แต่จริง ๆ แล้วหากเราทานคาร์บน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายเรามีพลังงานที่ไม่เพียงพอ เมื่อเป็นแบบนี้ก็จะเสี่ยง ต่อการที่ร่างกายเข้าใจผิดและเก็บโปรตีนเอาไว้เป็นพลังงานแทน แทนที่โปรตีนจะไปช่วยฟื้นฟูร่างกาย กลับกลายเป็นว่าถูกกักเก็บเอาไว้ และส่งผลให้ร่างกายเราฟื้นฟูช้ากว่าที่ควร

นี่คือ 3 สิ่งหลัก ๆ ที่จะสามารถช่วยให้ร่างกายเราฟื้นฟูได้ดียิ่งขึ้น หากเพื่อน ๆ เกิดบาดเจ็บหรือพักฟื้นอยู่ก็อย่าลืมหาของมีประโยชน์มาทานกันด้วยนะ