Energy Gel พาวเวอร์แบงค์ของนักกีฬา

Energy Gel พาวเวอร์แบงค์ของนักกีฬา

ปกติแล้ว เวลาเราออกกำลัง ร่างกายของเรานำพลังงานมาให้กล้ามเนื้อขณะวิ่งจาก 2 แหล่งหลักๆ คือ ไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ไขมันเป็นแหล่งพลังงานมีมากในร่างกายเรา แต่นำมาใช้ได้ช้ามากๆ ทำให้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่เร็วทันใจเลย ร่างกายเราเลยนำพลังงานมาจากคาร์โบไฮเดรตที่ใช้ได้เร็วกว่ามาใช้เป็นพลังงานหลักทีนี้ เวลาเราออกกำลัง คาร์โบไฮเดรตแบบ ไกลโคเจน (Glycogen) ที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อจึงจะถูกเอามาใช้ แต่กระบวนการเติม ไกลโคเจนไปสู่กล้ามเนื้อนั้นร่างกายเราจะต้องผ่านการย่อย แล้วจึงค่อยๆถูกดูดซึมเข้าไปสู่กล้ามเนื้อ กว่าจะไปถึงกล้ามเนื้อจึงใช้เวลานานไม่ทันการสารอาหารอีกตัวคือ กลูโคส ( Glucose) ที่อยู่ในกระแสเลือด แต่นอกจากกล้ามเนื้อเราจะใช้กลูโคสเป็นพลังงานแล้ว สมองของเราก็ต้องการกลูโคสในการทำงานไม่ต่างกัน เมื่อไหร่ที่กล้ามเนื้อเราเริ่มดูดซึมกลูโคสมากขึ้น สมองเราจะได้รับกลูโคสน้อยลง ทำให้รู้สึกมึนหัว (พบบ่อยๆ เมื่อเราออกกำลังนานๆ แต่ทานอาหารไม่เพียงพอ)Energy Gel ที่มีคุณสมบัติ เหลว ดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ง่าย ไม่ต้องผ่านกระบวนการย่อยแบบไกลโคเจน แล้วก็ยังสามารถเข้าไปเติมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากจะได้พลังงานงานแล้ว ยังไม่ไปแย่งกลูโคสที่สมองเราต้องใช้ ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นอีกด้วย

น้ำตาลที่อยู่ใน Energy Gel ถูกออกแบบให้มีทั้งแบบที่สามารถเอาไปใช้ได้เลย (โมเลกุลเดี่ยว แบบกลูโคส) แล้วก็แบบที่ค่อยๆเปล่อยพลังงานออกมาช้าๆ (โมเลกุลคู่) เพื่อให้เรามีพลังงานไปสักระยะคำถามที่หลายคนสงสัยคือเมื่อไหร่ควรทาน Energy Gel ? คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับแต่ละคน เพราะแต่ละคนจะมีกระบวนการย่อยและดูดซึมแตกต่างกัน บางคนก็รู้สึกได้เลยภายใน 3 นาที บางคน 15 นาที นี่แหละคือสาเหตุที่เราควรจะซ้อมกินเจลก่อนลงสนามจริงโดยเฉลี่ยแล้ว คำแนะนำคือควรทานเจลครั้งแรกในช่วง 15-20 ก่อนกิจกรรม แล้วก็ทุกๆ 45-60 นาทีหลังเริ่มกิจกรรม ขึ้นอยู่กับการตอบรับของร่างกายต่อเจล

ในตอนที่เราซ้อมวิ่งดังนั้นซ้อมมาแบบไหนก็ทานแบบนั้น

ทริกเล็กๆน้อยๆ

-หากคุณมีปัญหาเรื่องระบบการย่อยช้าลงขณะวิ่ง ให้ค่อยๆทาน Gel เช่นทานครั้งละ 1/4 ซองทุกๆ 20 นาที

-ทาน Gel พร้อมกับน้ำเปล่าเสมอ เพราะน้ำจะช่วยย่อยและช่วยดูดซึม หากไม่ดื่มน้ำตามจะใช้เวลาในการเติมพลังงานนานขึ้น