แค่ไหน...ถึงพอ?

 โพสต์เมื่อ : 18 ส.ค 2566 เวลา 4:35 น.
แค่ไหนถึงพอ

แค่ไหน...ถึงพอ?

แค่ไหนถึงพอ

การออกกำลังกายดีต่อใจ แต่อะไรคือสัญญาณที่ควรหยุดการหาสมดุลระหว่างการเพิ่มสุขภาพหัวใจให้สูงสุดแต่การลดความเสี่ยงจากการออกแรงมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยาก

ลองมาดู 7 สัญญาณที่ควรหยุดออกกำลังกายทันทีกัน

1. การเต้นของหัวใจไม่ได้ลดลงตอนเวลาพัก

2. มีอาการเจ็บหน้าอก การออกกำลังกายอาจทำให้หัวใจวายได้ หากรู้สึกเจ็บหน้าอก ร่วมกับอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียน หายใจถี่ หรือเหงื่อออกมาก

3. จู่ๆ ก็หายใจไม่ออก หากมีกิจกรรมทำได้อย่างสบายๆ แล้วจู่ๆ ก็เป็นลม

4. รู้สึกเวียนหัว หากอาการหน้ามืดมาพร้อมกับเหงื่อออกมาก สับสน หรือแม้แต่เป็นลม อาจต้องได้รับการดูแลโดยฉุกเฉิน

5. ขาเป็นตะคริว ตะคริวดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็ไม่ควรเพิกเฉย ตัวอย่างเช่น ตะคริวที่ขาระหว่างออกกำลังกายอาจส่งสัญญาณถึงอาการอุดตันของหลอดเลือดแดงหลักของขาก็เป็นได้

6. การเต้นของหัวใจแปลกๆ ภาวะดังกล่าวอาจรู้สึกเหมือนวูบวาบ เต้นตุบๆ หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะในอก

7. เหงื่อออกมากกว่าปกติ อาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ เหงื่อออกมากเกินไป อาจหมายความว่าร่างกายร้อนเกินไป

เพื่อนๆควรตรวจเช็คร่างกายของตัวเอง เวลาออกกำลังกาย หากมีข้อหนึ่งข้อใดที่มีอาการดังกล่าว ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันทีเลยนะ