Fun Run พักกี่วัน
Fun Run พักกี่วัน
สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ถ้าวันนึงเราต้องวิ่ง 5k แบบทำเวลาดี ๆ หลังวิ่งเสร็จแล้วเราต้องพักฟื้นกันนานแค่ไหนกันแน่
การฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังจากวิ่งระยะ 5k นั้นจริง ๆ แล้วอาจไม่ต้องใช้ระยะเวลาหรือการดูแลที่มากมายอย่างที่คิด นักวิ่งบางกลุ่มมักจะใช้ระยะเวลาในการพัก 1 วันต่อการวิ่ง 1 ไมล์
เพราะฉะนั้นการวิ่ง 5k นักวิ่งหน้าใหม่อาจจะต้องพักเป็นระยะเวลา 2-4 วันแต่ช่วงเวลาในการพักไม่ได้หมายความว่าเราต้องหยุดวิ่งหรือหยุดออกกำลังกายไปเลยนะ แต่จะเป็นการพักจากการวิ่งเร็วหรือออกกำลังกายแบบเข้มข้น
วันที่พักเพื่อนๆ อาจจะเน้นวิ่งเบาๆ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เช่นว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือยกน้ำหนักเบา ๆ ก็ได้เหตุผลที่เราจำเป็นต้องออกกำลังกายเบาๆ ในวันพักนั้นเพราะว่า การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยฟื้นฟูและส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่ออ่อนรวมถึงช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดียิ่งขึ้น
เพื่อน ๆ มือใหม่ที่เพิ่งจะวิ่ง 5K หรือใครที่เพิ่งซัดความเร็ว ทำNew PB มาก็ลองฝึกพักฟื้นด้วยวิธีนี้กันดูนะ แล้วอย่าลืมให้ Bolt ช่วยบูสทำเวลาด้วยล่ะ