เติมไฟ...แล้วไปออกกำลังกาย

เติมไฟ แล้วไปออกกำลัง 
ทำอะไรนานๆติดต่อกัน บางคนอาจหมดไฟก็ไม่ใช่เรื่องแปลก การหาแรงกระตุ้นเพื่อให้ตัวเองออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมออาจไม่ใช่เรื่องง่าย วันนี้ BOLT จะพาเพื่อนๆ ไปดูวิธีที่จะช่วยเพิ่มไฟในการออกกำลังกายค่ะ 
1.เลือกกิจกรรมที่ชอบ การออกกำลังกายที่จะต้องมาคอยนับระยะ หรือจำนวนครั้งอาจทำให้ขาดแรงกระตุ้น อาจจะลองหันไปออกกำลังกายแบบเข้าคลาสไม่เพียงแค่สนุก แต่ยังได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น คิกบ็อกซิ่ง เต้นซุมบ้า หรือพิลาทีส  
2.เตรียมชุด และแขวนไว้บริเวณใกล้นาฬิกาปลุก หรือเตียงนอน อาจช่วยให้อยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้ 
3.ตั้งเป้าหมายใหม่ๆ ที่ท้าทาย เช่นการออกกำลังกายส่วนหน้าท้องเป็นเวลา 30 วัน ,การฝึกโยคะท่าต่างๆจนเป็นกิจวัตร หรือออกกำลังกายที่บ้าน  
4.หาเพื่อนออกกำลังกาย การออกกำลังกายกับคนอื่นยังช่วยลดโอกาสที่คุณจะล้มเลิกกลางคัน เป็นแรงกระตุ้นไปด้วยกัน 
5.ตั้งเป้าหมายเล็กๆ มีแนวโน้มจะทำสำเร็จมากกว่า เมื่อคุณทำแต่เป้าเล็กๆสำเร็จ มันก็จะช่วยให้มีแรงกระตุ้นที่จะทำต่อไปเรื่อยๆ การตั้งเป้าหมายที่สูงไปจะทำให้กดดันตัวเอง และถอดใจกลางคัน 
6.ให้รางวัลตัวเอง เมื่อไรก็ตามที่ทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ ก็ควรให้รางวัลตัวเอง อาจจะเป็นชุดกีฬา รองเท้าวิ่งแบบใหม่ๆ ไปจนถึงไอศกรีมที่อร่อยๆ ยิ่งคุณทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ ก็จะได้รางวัลมากขึ้นเท่านั้น 
7.ใช้โซเชียลมีเดีย อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับคนที่ออกกำลังกายสำเร็จตามบล็อกต่างๆ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ บางทีอาจทิ้งข้อความคำถามที่สงสัย และแลกเปลี่ยนความรู้ เทคนิคต่างๆได้อีกด้วย 
การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องยาก แต่การนำวิธีที่แนะนำข้างต้นไปปรับใช้ ก็จะช่วยเติมไฟในการออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่สิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือ ความอดทน และความพยายาม แล้วคุณจะพบว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่ากับความเหนื่อย