กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ
โพสต์เมื่อ : 24 ก.พ 2565 เวลา 9:6 น.
่กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ การออกกำลังกาย ถือเป็นยาวิเศษอีกชนิด ปัญหาสุขภาพหลายๆแบบ ที่ไม่ว่าจะกินยาเข้าไปมากแค่ไหน ก็ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่เพอกลับมาออกกำลังกาย ปัญหาเหล่านั้นก็หายไปเฉยๆ โดยไม่มีท่าทีจะกลับมาเป็นอีกเลย
โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (ชาย)
สำหรับผู้ชายที่มีอาการนกเขาไม่ชัน การออกกำลังกายด้วยการเดิน หรือออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เลือดไหลไปเลี้ยงส่วนนั้นของร่างกาย ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้กับผู้ชายได้ระดับหนึ่งเลยทีเดียว
โรคหลอดเลือดและหัวใจ
นักวิ่งมาราธอนบางท่านมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำจนบางครั้งหมอหรือพยาบาลตกใจ (น้อยกว่า 50 ครั้งต่อนาที) เพราะหัวใจของนักวิ่งสามารถสูบฉีดเลือดได้มีประสิทธิภาพมากกว่าคนทั่วไป หัวใจบีบตัวเพียงหนึ่งครั้งก็สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงได้ทั้งร่างกายเลย ส่งผลให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก แถมยังช่วยลดการสะสมไขมันในหลอดเลือดได้อีกด้วย
โรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายแบบที่ได้รับแรงกระแทกจะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงมากขึ้น แต่ควรออกกำลังกายแบบที่ได้รับแรงกระแทกน้อยๆ เช่น เดินเร็ว วิ่งเบาๆโซน 2 ปั่นจักรยาน การยกน้ำหนักเบาๆ เป็นต้น การวิ่งโหดๆ ทำได้แต่ไม่ควรทำติดต่อกันทุกๆวัน จนกระดูกรับแรงมากเกินไป
โรคสมองเสื่อม
มักจะเกิดกับผู้สูงอายุ การป้องกันโรคนี้จะต้องเริ่มตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น การออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันโรคนี้ได้ คือการเดินเร็ว 20-25 นาทีต่อวัน 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ดีทีเดียว
โรคภูมิแพ้
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยให้เรามีอาการแพ้ที่ลดลง บางคนหายขาดก็มี จนเกิดกระแสการวิ่งเพื่อเอาชนะโรคนี้
นอกจากนี้การเล่นโยคะ ฝึกการหายใจ ก็สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคนี้ได้เป็นอย่างดี
รู้แบบนี้ก็อย่ารีรอ เวลาแค่ไม่กี่นาทีก็เปลี่ยนสุขภาพเราจากหน้ามือเป็นหลังมือได้เลย
โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (ชาย)
สำหรับผู้ชายที่มีอาการนกเขาไม่ชัน การออกกำลังกายด้วยการเดิน หรือออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เลือดไหลไปเลี้ยงส่วนนั้นของร่างกาย ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้กับผู้ชายได้ระดับหนึ่งเลยทีเดียว
โรคหลอดเลือดและหัวใจ
นักวิ่งมาราธอนบางท่านมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำจนบางครั้งหมอหรือพยาบาลตกใจ (น้อยกว่า 50 ครั้งต่อนาที) เพราะหัวใจของนักวิ่งสามารถสูบฉีดเลือดได้มีประสิทธิภาพมากกว่าคนทั่วไป หัวใจบีบตัวเพียงหนึ่งครั้งก็สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงได้ทั้งร่างกายเลย ส่งผลให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก แถมยังช่วยลดการสะสมไขมันในหลอดเลือดได้อีกด้วย
โรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายแบบที่ได้รับแรงกระแทกจะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงมากขึ้น แต่ควรออกกำลังกายแบบที่ได้รับแรงกระแทกน้อยๆ เช่น เดินเร็ว วิ่งเบาๆโซน 2 ปั่นจักรยาน การยกน้ำหนักเบาๆ เป็นต้น การวิ่งโหดๆ ทำได้แต่ไม่ควรทำติดต่อกันทุกๆวัน จนกระดูกรับแรงมากเกินไป
โรคสมองเสื่อม
มักจะเกิดกับผู้สูงอายุ การป้องกันโรคนี้จะต้องเริ่มตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น การออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันโรคนี้ได้ คือการเดินเร็ว 20-25 นาทีต่อวัน 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ดีทีเดียว
โรคภูมิแพ้
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยให้เรามีอาการแพ้ที่ลดลง บางคนหายขาดก็มี จนเกิดกระแสการวิ่งเพื่อเอาชนะโรคนี้
นอกจากนี้การเล่นโยคะ ฝึกการหายใจ ก็สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคนี้ได้เป็นอย่างดี
รู้แบบนี้ก็อย่ารีรอ เวลาแค่ไม่กี่นาทีก็เปลี่ยนสุขภาพเราจากหน้ามือเป็นหลังมือได้เลย