เลือกกันแดด ไม่ใช่แค่กันดำ

เพื่อนๆ ที่วิ่งหรือออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นประจำ สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ก็คือ “ครีมกันแดด” ครีมกันแดดจะช่วยป้องกันผิว ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังได้

แล้วจะเลือกครีมกันแดดยังไงให้ได้ผล การเลือกครีมกันแดดโดยใช้ปัจจัย 3 อย่างต่อไปนี้

1. ค่าการปกป้องแสงแดด (Sun Protection Factor : SPF)ค่า SPF เป็นค่าที่บอกว่าครีมกันแดดสามารถกรอง “รังสี UVB” ได้มากน้อยแค่ไหน ซึ่งแสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) 2 ชนิด ได้แก่ UVA และ UVB ดังนั้น ครีมกันแดดที่ดีควรต้องกันยูวีได้ทั้งสองชนิด

-ระดับการป้องกัน UVB ให้ดูจากค่า SPF แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ยิ่งค่า SPF สูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งปิดกั้นรังสี UVB มากขึ้นเท่านั้น ส่วนใหญ่ครีมกันแดดที่วางขายจะมีค่า SPF 50 บล็อกรังสี UVB ได้ 98% ชะลอเวลาที่แสงแดดจะแผดเผาผิวได้นานขึ้น 50 เท่า เมื่อเทียบกับผิวเปล่าๆ

- ระดับการป้องกัน UVA ให้ดูจากค่า PA แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า PA ระดับ 4 หรือ 5 ในบ้านเราจะเขียนไว้ที่ฉลากเป็น PA++++ แบบนี้

2. ประเภทครีมกันแดดครีมกันแดดมีให้เลือกหลายอย่าง ทั้งโลชั่น ครีม สเปรย์ แนะนำให้วัดกันที่ “การดูดซึม” เพราะการดูดซึมเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องที่ดี ให้เลือกครีมกันแดดที่ “ดูดซึมง่าย กันเหงื่อ กันน้ำ” และควรทาซ้ำบ่อยๆ (บ่อยกว่า 2 ชม. ได้ยิ่งดี)

3. ประเภทของผิวอย่าลืมดูด้วยว่าเราเป็นคนมีผิวแบบไหน ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวแพ้ง่าย-ผิวแห้ง ให้เลือกครีมกันแดดแบบครีมที่มีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น กรดไฮยาลูโรนิกหรือเซราไมด์-ผิวมันรูขุมขนกว้าง ให้เลือกครีมกันแดดที่ระบุว่า ไม่อุดตันรูขุมขน ไม่ก่อให้เกิดสิว-ผิวแพ้ง่าย ให้ซื้อครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของแร่ธรรมชาติ (มักจะระบุว่า “physical” หรือ “mineral”) จะมีส่วนผสมของซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์ ที่อ่อนโยนและก่อให้เกิดอาการแพ้ระคายเคืองน้อยกว่าพวกที่ใช้สารเคมี (chemical) ที่มีอะโวเบนโซนและออกซีเบนโซน แต่ทั้งสองชนิดนี้แลกมาด้วยเงื่อนไขการดูดซึม คือ แบบ chemical จะทาง่ายซึมไวกว่าแบบ physical

***ทริกเล็กๆของคนออกกำลัง ให้ทากันแดดไว้ส่วนที่อยู่ใต้ตานะ เวลาเหงื่อไหลจะได้ไม่ชะเอากันแดดที่อยู่เหนือคิ้วหรือหน้าผากเข้าตาทาก่อนออกแดดตามเวลาในฉลาก ทาซ้ำบ่อยๆ และพก BOLT ออกไปวิ่งให้สนุก แล้วเพื่อนๆ อย่าลืมล้างออกให้สะอาดด้วยนะ***