นอนไม่พอ ร่างก็พัง!
โพสต์เมื่อ : 1 ก.พ 2565 เวลา 7:40 น.
นอนไม่พอ ร่างก็พัง!
อาการนอนไม่หลับ อาการปกติของนักกีฬาที่ในหัวมีเรื่องเยอะแยะไปหมด จนทำให้นอนไม่หลับ แล้วยังเป็นเหตุผลอันดับต้นๆ ของปัญหาสุขภาพต่างๆ ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายลดลง หลักๆแล้วก็มาจากระบบภูมิคุ้มกันร่างกายลดลงจากการพักผ่อนไม่พอนั่นเอง
2 สาเหตุสำคัญที่ทำให้นอนไม่หลับ
- สาเหตุทางด้านจิตใจ เป็นผลมาจากความเครียด และความวิตกกังวล
- สาเหตุทางด้านร่างกายจากอาการเจ็บปวดตามร่างกาย
ทำยังไง...จึงจะหายดี
จัดสภาพแวดล้อมในการนอน ไม่มีสิ่งกวนใจเช่น เปิดทีวี ดูซีรีส์ ดูหนัง หยุดเล่นมือถืออันนี้สำคัญ เตรียมตัวก่อนเข้านอน ทำใจให้สงบ หายใจลึกๆ ผ่อนคลาย เช็คกล้ามเนื้อดูว่าเราเกร็ง เราฝืนตรงไหนรึเปล่า หลับตาเบาๆ แค่พอให้ขอบตาชนกัน คือขั้นตอนที่ห้ามละเลย ปรับพฤติกรรม ทำให้ที่นอนไว้สำหรับนอนเท่านั้น การนอนหลับอย่างสนิทตลอดคืน ได้นอนหลับเพียงพอในทุกๆวัน คือสิ่งสำคัญของการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่พร้อม Unlock Your Limit ในวันต่อไป