วันแม่ ชวนแม่ฟิต

สำหรับผู้ใหญ่ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นแล้ว ร่างกายอาจทำให้กิจวัตรในชีวิตประจำวันเปลี่ยนไป โบลท์ ขอแนะนำเทคนิคเล็กๆ เพื่อดูแลสุขภาพคุณแม่หรือผู้ใหญ่ให้อายุเป็นเพียงตัวเลข

1. ดูแลเรื่องอาหารการกิน เมื่ออายุมากขึ้นระบบย่อยอาหารมักเสื่อมลง ตั้งแต่การเคี้ยวที่ไม่ละเอียดเมื่อช่องปากและฟันมีสุขภาพแย่ลง และอาจทำให้ระบบย่อยอาหารยากขึ้น ดังนั้น ปริมาณอาหารต่อมื้อไม่ควรมากเกินไป อาจแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ หลายมื้อ รสชาติไม่จัด อ่อนนุ่ม เคี้ยวและย่อยง่าย มีสารอาหารครบ 5 หมู่ นอกจากนั้นยังควรงดของหวานจัด-เค็มจัด รวมไปถึงเครื่องดื่มมึนเมา

2. ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ และหมั่นสังเกตอาการเจ็บป่วย เมื่ออายุมากขึ้น เราจำเป็นต้องสังเกตความผิดปกติของการทำงานในร่างกาย อาทิ สายตา-การได้ยินเป็นปกติ, มีอาการเจ็บปวดทางร่างกายจุดไหน หรือคลำแล้วเจอก้อนบริเวณร่างกาย เมื่อมีความผิดปกติทางร่างกายต้องมีการตรวจ-ดูแลจากแพทย์ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง และต้องหมั่นตรวจเช็กการรับประทานยาว่าตรงตามวัน-เวลาที่แพทย์สั่ง ยาหมดอายุหรือยัง เพราะบางครั้งผู้สูงอายุอาจเกิดการสับสนหรือหลงๆ ลืมๆ บ้างบางครั้ง

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นธรรมดาที่เมื่อสูงอายุ แล้วเคลื่อนไหวร่างกายไม่สะดวก กลัวหกล้ม เป็นสาเหตให้ผู้สูงอายุจำนวนมากหลีกเลี่ยงการออกกำลัง แต่จริงๆแล้ว การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกๆ วัย สำหรับผู้สูงอายุอาจเลือกการออกกำลังง่ายๆ เช่น การเดินช้าๆ ไทเก๊ก เต้นแอโรบิค หรือการยืดเส้นยืดสายเพื่อช่วยให้อวัยวะในร่างกายแข็งแรงทุกระบบ และจะสนุกขึ้นกว่าเดิมเมื่อมีคนในครอบครัวชักชวนกันออกกำลัง ผู้สูงอายุจะได้ไม่รู้สึกเหงาหรือห่วงอุบัติเหตุอีกด้วย

4. อยู่ในสภาพแวดล้อมถูกสุขลักษณะและปลอดภัย สภาพแวดล้อมสำคัญต่อสุขภาพกายและใจ บริเวณบ้าน ควรปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีมลภาวะทางเสียง หรือกลิ่นที่รบกวนจิตใจ นอกจากนั้นบริเวณบ้านต้องระวังเรื่องพื้นต่างระดับ บันไดที่ขั้นกว้างเกินไป เพราะว่าอาจทำให้ก้าวพลาดและเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้ง่ายๆ

5. การดูแลเอาใจใส่ พาท่านไปเที่ยว เมื่อสูงวัยขึ้น อาจเกิดระยะห่างระหว่างวัยของคนในบ้าน จุดโฟกัสของคนในครอบครัวอาจอยู่ที่เด็กๆ หรือภารกิจของตนเองจนลืมเอาใจใส่ผู้สูงอายุ บทสนทนาที่ใส่ใจ พาท่านออกไปเที่ยว รับประทานอาหารนอกบ้านบ้าง จะช่วยให้ผู้สูงวัยรับรู้ถึงความรักความอบอุ่นจากคนในครอบครัวรู้แบบนี้เรามาชวน แม่ๆ ผู้สูงอายุในบ้านมาทำกิจกรรมกันเยอะๆนะ